Hai Bunda , banyak Bunda yang sedang hamil yang menanyakan dan mencari info ihwal cara menjaga kandungan biar tetap sehat dan kuat, cara menjaga kehamilan muda biar tidak keguguran, cara menjaga kehamilan 1 bulan, biar janin sehat dan normal, cara merawat kehamilan berdasarkan islam, cara merawat bayi dalam kandungan biar pintar, cara merawat kandungan usia 5 bulan, cara menjaga kehamilan pertama kali dan lain sebagainya. Untuk itu pada kesempatan kali ini saya akan bagikan info ihwal Cara Menjaga Kehamilan biar Sehat semoga bermanfaat.
Berikut penjelasannya:
Untuk Menjaga Kehamilan biar Sehat lakukanlah hal-hal berikut ini:
Perawatan sehari-hari
1. Makan bermacam-macam masakan secara proporsional dengan contoh gizi seimbang dan satu porsi lebih banyak daripada sebelum hamil
2. Istirahat yang cukup
- Tidur malam paling sedikit 6 hingga 7 jam dan usahakan Jangan tidur atau berbaring 1 hingga 2 jam. Posisi tidur sebaiknya miring ke kiri.
- Pada kawasan endemis malaria gunakan kelambu berinsektisida.
- Bersama dengan suami lakukan rangsangan atau stimulasi pada janin dengan sering mengelus elus perut ibu dan anak janin bicara semenjak usia kandungan 4 bulan.
3. Menjaga kebersihan diri:
- Cuci tangan dengan sabun dan air higienis mengalir sebelum makan, sesudah buang air besar dan buang air kecil.
- Menyikat gigi secara benar dan teratur minimal sesudah sarapan dan sebelum tidur.
- Mandi dua kali sehari
- bersihkan payudara dan kawasan kemaluan.
- Ganti pakaian dan pakaian dalam setiap hari di
- periksa gigi ke kemudahan kesehatan pada ketika periksa kehamilan
4. Boleh melaksanakan hubungan suami istri selama hamil. Tanyakan ke petugas kesehatan cara yang aman.
5. Aktivitas Fisik
- Ibu hamil yang sehat sanggup melaksanakan acara sehari-hari dengan memperhatikan kondisi ibu dan keamanan janin yang dikandungnya
- Suami membantu istrinya yang sedang hamil untuk melaksanakan pekerjaan sehari-hari.
- Ikuti senam ibu hamil sesuai dengan proposal petugas kesehatan.
6. Yang harus dihindari Ibu selama hamil
- Kerja berat
- Merokok atau terpapar asap rokok
- Minum minuman bersoda beralkohol dan jamu
- Tidur terlentang lebih dari 10 menit pada masa hamil tua
- Ibu hamil minum obat tanpa resep dokter
- Stress berlebihan.
Tanyakan kepada bidan perawat dokter untuk klarifikasi lebih lanjut terkait kehamilan
Baca Juga: Pengalaman Agar Cepat Hamil
7. Makanan ibu hamil
- Makanlah dengan contoh gizi seimbang dan bervariasi satu porsi lebih banyak dari sebelum hamil
- Tidak ada pantangan masakan selama hamil.
- Cukupi kebutuhan air minum pada ketika hamil. Kebutuhan air minum ibu hamil 10 gelas perhari.
- Jika mual, muntah dan tidak nafsu makan pilihlah masakan yang tidak berlemak dalam porsi kecil tetapi sering. Contohnya:roti, ubi, singkong, biskuit.
Nah itulah Bunda info ihwal Cara Menjaga Kehamilan biar Sehat, semoga bermanfaat. Sampai jumpa lagi pada postingan selanjutnya: Senam Ibu Hamil untuk Memperlancar Proses Kelahiran
Sumber https://www.ajarnulis.com/
