Assalamu'alaikum readers, setelah lama tidak berbagi tips kali ini saya akan bagikan tips-tips simple cara hidup sehat versi blog (kali ini postingan gak abal-abal banget, ketahuilah saya bagian dari perawat) wkwk✌
Sudah diketahui sejak zaman antah brantah kalo sehat itu suangat penting, bahkan dalam agamapun ada hal-hal yg mengajarkan untuk hidup sehat.
Sehat gak cuma di raga ya gan n sis wkwk tapi sangat penting di jiwa, is it true??
Jiwa sangat berpengaruh bagi kesehatan lain, example nih seseorang yang lebih suka marah-marah gak jelas, kebanyakan mikir akan memicu peningkatan tekanan darah sehingga risiko hipertensi bahkan jantung. Begitu pentingnya sehat jiwa akan mempengaruhi sehat di raga.
Sehat gak cuma di raga ya gan n sis wkwk tapi sangat penting di jiwa, is it true??
Jiwa sangat berpengaruh bagi kesehatan lain, example nih seseorang yang lebih suka marah-marah gak jelas, kebanyakan mikir akan memicu peningkatan tekanan darah sehingga risiko hipertensi bahkan jantung. Begitu pentingnya sehat jiwa akan mempengaruhi sehat di raga.
Okay langsung nih tipsnya:
1. Manajemen koping
Apasih koping? Jadi koping itu semacam penyesuaian seseorang terhadap stressor (pemicu stres). Hal pertama yang perlu diketahui adalah mengenali diri sendiri, terlebih saat ada stressor, tipe seperti apa Anda, bagaimana cara Anda jika mendapatkan stressor. Setelah tau, perbaiki koping kalian jika itu kurang baik, misal Anda yang suka melempar barang saat ada stressor, hentikan koping Anda seperti itu yang akan merugikan diri sendiri, alihkan hal tersebut misal dengan melakukan bersih2 atau memukul guling bantal, jangan mantan 樂
Kalo ada masalah biasanya diam atau murung coba mulailah untuh mengalihkan misal dengan menangis, bercerita kepada orang terdekat atau orang lain, tidur, berliburan atau yg lain. Masih ada banyak hal, semakin Anda mendapatkan masalah atau stressor, semakin baik pula manajemen koping Anda.
2. Asupan Gizi
Sehat gak cuma di mental yang kuat, hal itu harus diimbangi dengan asupan makanan yang bergizi, percuma juga jiwa sehat tapi nafsu makan turun, entar tinggal tulang gak lucu gan, mulailah untuk memenuhi kebutuhan lengkap karbohidrat protein lemak vitamin mineral dll, jangan memikirkan orang lain yang mengatakan kamu kurus kamu gendut, yang penting asupan gizi kalian cukup dan seimbang. Jangan melulu makan junkfood fastfood, tak baik. Mungkin akan terlihat sosialita banget ketika makan makanan mahal, tapi ternyata cuma sampah yg dimakan. Kalo gasuka sayur mulailah untuk memaksa suka, katanya sih tresno jalaran soko kulino, ya to? Ya biasain makan sayuran lama2 bakal suka, sayur banyak banget manfaatnya, buah jangan lupa, raketan gedang gan, mudeng to? Ya pisang wkwk pepaya yg murah tapi banyak serat dan sangat bagus buat pencernaan, kalo suka masak sendiri jangan lupa kurangi penyedap rasa a.k.a michhhhin, cukup garam beryodium, air putih sesuai kebutuhan, perhari kurang lebih 2 liter untuk orang dewasa, 4-5cc per kg BB. Makannya juga jangan seenak jidat, (emang jidat bisa makan ya) sesuaikan kebutuhan kalori tiap hari, kalo Indeks Massa Tubuh (IMT) kurang ya kalori ditambah, tapi kalo IMT menunjukkan obesitas ya kurangi. Dietlah sesuai kebutuhan, kalo kurang gizi ya diet TKTP, kalo udah tau punya hipertensi diet rendah garam, punya penyakit gula atau diabetes ya diet rendah gula/kalori.
Sehat gak cuma di mental yang kuat, hal itu harus diimbangi dengan asupan makanan yang bergizi, percuma juga jiwa sehat tapi nafsu makan turun, entar tinggal tulang gak lucu gan, mulailah untuk memenuhi kebutuhan lengkap karbohidrat protein lemak vitamin mineral dll, jangan memikirkan orang lain yang mengatakan kamu kurus kamu gendut, yang penting asupan gizi kalian cukup dan seimbang. Jangan melulu makan junkfood fastfood, tak baik. Mungkin akan terlihat sosialita banget ketika makan makanan mahal, tapi ternyata cuma sampah yg dimakan. Kalo gasuka sayur mulailah untuk memaksa suka, katanya sih tresno jalaran soko kulino, ya to? Ya biasain makan sayuran lama2 bakal suka, sayur banyak banget manfaatnya, buah jangan lupa, raketan gedang gan, mudeng to? Ya pisang wkwk pepaya yg murah tapi banyak serat dan sangat bagus buat pencernaan, kalo suka masak sendiri jangan lupa kurangi penyedap rasa a.k.a michhhhin, cukup garam beryodium, air putih sesuai kebutuhan, perhari kurang lebih 2 liter untuk orang dewasa, 4-5cc per kg BB. Makannya juga jangan seenak jidat, (emang jidat bisa makan ya) sesuaikan kebutuhan kalori tiap hari, kalo Indeks Massa Tubuh (IMT) kurang ya kalori ditambah, tapi kalo IMT menunjukkan obesitas ya kurangi. Dietlah sesuai kebutuhan, kalo kurang gizi ya diet TKTP, kalo udah tau punya hipertensi diet rendah garam, punya penyakit gula atau diabetes ya diet rendah gula/kalori.
3. Rajin olahraga
Ini yang paling susah, yakin deh. Gak harus ke gym juga, the simple thing that you can to do is lari lari kecil, jalan-jalan pagi, sepeda, renang. Jadi kebutuhan olahraga seseorang kurang lebih 150 menit dalam seminggu, kurang lebih 25 menit setiap hari. Banyak olahraga simple yang bisa dilakuin, yang penting lemak jahat terbakar, metabolisme tubuh lancar, dan badan terasa bugar ea
Ini yang paling susah, yakin deh. Gak harus ke gym juga, the simple thing that you can to do is lari lari kecil, jalan-jalan pagi, sepeda, renang. Jadi kebutuhan olahraga seseorang kurang lebih 150 menit dalam seminggu, kurang lebih 25 menit setiap hari. Banyak olahraga simple yang bisa dilakuin, yang penting lemak jahat terbakar, metabolisme tubuh lancar, dan badan terasa bugar ea
4. Istirahat yang cukup
Istirahat gak cuma diartikan sebagai tidur tapi keadaan dimana merilekskan tubuh dari beberapa pekerjaan ataupun pikiran, hal ini perlu fokus khusus untuk tidak memikirkan pekerjaan sedikitpun, biarkan otak rileks mendapatkan asupan oksigen yang cukup, masing-masing orang caranya berbeda ada yg istirahat dengan langsung tidur, sekedar ngeteh bareng temen, gebetan juga boleh, dengan leyeh-leyeh di kursi goyang, di hammock bawah pohon, dan masih banyak, terserah mau istirahat seperti apa yang penting organ dalam tubuh dibiarkan istirahat sejenak, jangan mentang-mentang totalitas istirahat kurang.
Istirahat gak cuma diartikan sebagai tidur tapi keadaan dimana merilekskan tubuh dari beberapa pekerjaan ataupun pikiran, hal ini perlu fokus khusus untuk tidak memikirkan pekerjaan sedikitpun, biarkan otak rileks mendapatkan asupan oksigen yang cukup, masing-masing orang caranya berbeda ada yg istirahat dengan langsung tidur, sekedar ngeteh bareng temen, gebetan juga boleh, dengan leyeh-leyeh di kursi goyang, di hammock bawah pohon, dan masih banyak, terserah mau istirahat seperti apa yang penting organ dalam tubuh dibiarkan istirahat sejenak, jangan mentang-mentang totalitas istirahat kurang.
5. Cek kesehatan
Jangan lupa untuk rutin cek kesehatan, hal ringan seperti cek tanda-tanda vital (tekanan darah, suhu, nadi, pernafasan), cek gula, asam urat, kolestrol, gak masalah lho masih muda cek up , justru harus, biar bisa antisipasi dari awal. Pemerintah juga udah mempermudah dg fasilitas bpjs, gratis kok untuk cek2 sperti itu, manfaatkanlah fasilitas yang diberi, bpjs gak cuma buat yang sakit, sehatpun juga perlu cek, daripada uang bpjs dikorupsi sama pejabat mending kalian pake buat cek up. Manfaaatkan fasilitas di puskesmas atau klinik terdekat. Kalo punya temen anak kesehatan tuh manfaatin wkwk dimanfaatin buat dijadiin mantu bapak ibumu juga boleh wkwk
Jangan lupa untuk rutin cek kesehatan, hal ringan seperti cek tanda-tanda vital (tekanan darah, suhu, nadi, pernafasan), cek gula, asam urat, kolestrol, gak masalah lho masih muda cek up , justru harus, biar bisa antisipasi dari awal. Pemerintah juga udah mempermudah dg fasilitas bpjs, gratis kok untuk cek2 sperti itu, manfaatkanlah fasilitas yang diberi, bpjs gak cuma buat yang sakit, sehatpun juga perlu cek, daripada uang bpjs dikorupsi sama pejabat mending kalian pake buat cek up. Manfaaatkan fasilitas di puskesmas atau klinik terdekat. Kalo punya temen anak kesehatan tuh manfaatin wkwk dimanfaatin buat dijadiin mantu bapak ibumu juga boleh wkwk
6. Bertamasya
Ini bagian dari menyegarkan pikiran, sesekali lah keluar rumah main kemana gitu biar pikiran fresh hidup juga lebih sehat. Konon sih main dialam bisa membuat seseorang lebih rileks, lebih kreatif, dan masih banyak manfaat. Gak harus di alam juga, taman bermain juga bisa, bayangin dulu aja deh jalan2 ke alam makan bekal bawaan bareng temen2 dan senang, 3 poin udah didapat wkwk. Recommend saya untuk bertamasya lebih enak ke alam, kenapa? Ia lebih segar banyak hal yang akan dipelajari, that's true, akan lihat banyak pohon yang akan memberikanmu oksigen lebih banyak, birunya langit yang akan menenangkan pikiran, dan suara2 alam yang khas didalamnya yang akan merilekskan jiwa dan badan unchhh,
Ini bagian dari menyegarkan pikiran, sesekali lah keluar rumah main kemana gitu biar pikiran fresh hidup juga lebih sehat. Konon sih main dialam bisa membuat seseorang lebih rileks, lebih kreatif, dan masih banyak manfaat. Gak harus di alam juga, taman bermain juga bisa, bayangin dulu aja deh jalan2 ke alam makan bekal bawaan bareng temen2 dan senang, 3 poin udah didapat wkwk. Recommend saya untuk bertamasya lebih enak ke alam, kenapa? Ia lebih segar banyak hal yang akan dipelajari, that's true, akan lihat banyak pohon yang akan memberikanmu oksigen lebih banyak, birunya langit yang akan menenangkan pikiran, dan suara2 alam yang khas didalamnya yang akan merilekskan jiwa dan badan unchhh,
7. Dan yang terakhir adalah jangan lupa bahagia dan berpikiran positif. bersyukurlah untuk hidupmu, kalo kamu gak semangat lihatlah orang-orang sukses sekitarmu biar lebih ingin maju, tapi jangan lihat yang sukses melulu, lihatlah orang yang dibawahmu biar kamu bisa bersyukur dengan hidup yang kamu miliki. Biar pikiran kita juga sehat.
Okay,
7 tips simple yang bisa buat kamu lebih sehat gan n sis,
Selamat mencoba (mencari mantu buat bapak ibumu) wkwk ✌
maksudnya mencoba 7 tips tadi珞
7 tips simple yang bisa buat kamu lebih sehat gan n sis,
Selamat mencoba (mencari mantu buat bapak ibumu) wkwk ✌
maksudnya mencoba 7 tips tadi珞
See you yea
