Selamat Malam Readers. Dalam postingan saya kali ini saya ingin membahas tentang salah satu permasahan fisiologis yang juga gangguan psikologis pada remaja dan juga dewasa. Who's that???
Dia adalah Insomnia
Banyak dari remaja dan dewasa sering mengalami gannguan tidur yang satu ini, sebenarnya apa sih insomnia itu? lalu bagaimana cara mengenali tanda dan mengatasinya? Well, I will explain it.
1. Definisi dari insomnia
Insomnia adalah gejala kelainan dalam tidur berupa kesulitan berulang untuk tidur atau mempertahankan tidur walaupun ada kesempatan untuk itu. Gejala tersebut biasanya diikuti gangguan fungsional saat bangun. (wikipedia)
Banyak orang yang masih terbangun walaupun sudah lama berbaring di tempat tidur. Mereka bukannya tidak mengantuk, namun memang tidak bisa tidur. Keadaan seperti ini bahkan bisa berlangsung berhari-hari, sehingga membuat penderitanya lemas dan kusut karena kurang tidur.
2. Sebab-sebab Insomnia
Ada beberapa penyebab seseorang mengalami insomnia:
3. Tanda-tanda dan Gejala Insomnia
Berikut ini adalah tanda dan gejala seseorang mengalami insomnia:
4. Tindakan Yang Harus Dilakukan
Penyakit ini muncul sebenarnya karena terbiasa memikirkan suatu masalah menjelang tidur, jadi untuk mencegah penyakit ini, tindakan yang harus dilakukan adalah :
Sebaiknya selama berbaring mata teta dipejamkan sambil memusatkan pikiran pada sesuatu, seperti merasakan serta menghitung keluar masuknya hembusan napasnya sendiri atau menghitung 1 sampai 100 (lebih juga boleh) atau membaca (tanpa book) surat atau ayat Al Quran dan sebaiknya berulang kali. Untuk membantu agar bisa santai dan cepat tidur saya punya resep buat kalian, resep ini saya ambil dari sebuah buku ya bukan inovasi saya sendiri :D
Bahan :
- 10 gram daun pegagan (Centella asiatica, Linn)
- 50 gram daun kangkung
- 3 gram jinten (Coleu ambinicus, Lout)
- 3 gram ketumbar (Cariandrum sativum)
Cara meramu:
Ketumbar dan jinten ditumbuk sampai halus, kemudian dicamur dengan semua bhan tersebut. rebus dengan air secukupnya dn setelah dingin disaring. Air hasil saringan diminum sebelum tidur.
Oya jangan sering pake obat tidur, mungkin akan berguna untuk mempermudah tidur, tapi ingat obat bahan kimia yang mungkin saja bisa membuat kecanduan bagi orang yang mengkonsumsinya. Dan jangan sering mengingat dan mengenang kejadian yang telah terjadi, kenangan misalnya selain bikin susah tidur juga bakal susah bernjak move on :p
References
Prasetyo, Dwi Sunar. 2013. Daftar Tanda & Gejala ragam Penyakit. Yogyakarta: Flashbooks
pengen tahu banyak tentang ini kalian juga bisa kok mengunjungi blog lain disini http://penyebabinsomnia.com/
Cukup itu yang dapat saya tulis, semoga bermanfaat bagi kalian semua readers ;) Yuk Hidup Sehat! :D
See You.
Dia adalah Insomnia
Banyak dari remaja dan dewasa sering mengalami gannguan tidur yang satu ini, sebenarnya apa sih insomnia itu? lalu bagaimana cara mengenali tanda dan mengatasinya? Well, I will explain it.
1. Definisi dari insomnia
Insomnia adalah gejala kelainan dalam tidur berupa kesulitan berulang untuk tidur atau mempertahankan tidur walaupun ada kesempatan untuk itu. Gejala tersebut biasanya diikuti gangguan fungsional saat bangun. (wikipedia)
Banyak orang yang masih terbangun walaupun sudah lama berbaring di tempat tidur. Mereka bukannya tidak mengantuk, namun memang tidak bisa tidur. Keadaan seperti ini bahkan bisa berlangsung berhari-hari, sehingga membuat penderitanya lemas dan kusut karena kurang tidur.
2. Sebab-sebab Insomnia
Ada beberapa penyebab seseorang mengalami insomnia:
- batuk yang hebat, gatal-gatal, atau rasa nyeri, yang mengganngu tidur seseorang
- napas pendek, serangan diare, atau sering buang air kecil, sehingga membuat seorang sering terbangun pada malam hari
- minum obat perangsang, seperti amphetamine atau kafein yang dapat memperlambat kerja otaknya
- keadaan sekitar yang gaduh, sehingga mengganggu tidur seseorang
- terlalu capek
- kurang gerak badan
- makan besar sebelum tidur (selain menyebabkan insomnia, kegiatan in juga tentu menyebabkan kita gemuk tidak sehat karena penimbunan energi dan tidak digunakan untuk melakukan aktivitas apapun -> hanya tidur)
- dalam keadaan marah
- jiwa sedang gelisah
- sedang mengalami depresi, ketegangan emosi, dan pergumulan batin
- kebiasaan mengenang semua kejadian hari itu dan merencanakan semua kegiatan esok hari
3. Tanda-tanda dan Gejala Insomnia
Berikut ini adalah tanda dan gejala seseorang mengalami insomnia:
- Meskipun rasa kantuk menyerang hebat dan mata dipejamkan, namun tidak bisa tidur
- tidur gelisah (tidak nyenyak)
- terbangun pagi-pagi sekali dan tidak bia tidur lagi
- sepanjang malam tidak bisa tidur
- biasanya terjadi sering kali bahkan setiap hari (bukan hanya beberapa kali)
4. Tindakan Yang Harus Dilakukan
Penyakit ini muncul sebenarnya karena terbiasa memikirkan suatu masalah menjelang tidur, jadi untuk mencegah penyakit ini, tindakan yang harus dilakukan adalah :
- jangan memikirkan masalah apapun menjelang tidur
- bebaskan pikiran
- bayangkan indahnya dapat tidur dengan tenang
Sebaiknya selama berbaring mata teta dipejamkan sambil memusatkan pikiran pada sesuatu, seperti merasakan serta menghitung keluar masuknya hembusan napasnya sendiri atau menghitung 1 sampai 100 (lebih juga boleh) atau membaca (tanpa book) surat atau ayat Al Quran dan sebaiknya berulang kali. Untuk membantu agar bisa santai dan cepat tidur saya punya resep buat kalian, resep ini saya ambil dari sebuah buku ya bukan inovasi saya sendiri :D
Bahan :
- 10 gram daun pegagan (Centella asiatica, Linn)
- 50 gram daun kangkung
- 3 gram jinten (Coleu ambinicus, Lout)
- 3 gram ketumbar (Cariandrum sativum)
Cara meramu:
Ketumbar dan jinten ditumbuk sampai halus, kemudian dicamur dengan semua bhan tersebut. rebus dengan air secukupnya dn setelah dingin disaring. Air hasil saringan diminum sebelum tidur.
Oya jangan sering pake obat tidur, mungkin akan berguna untuk mempermudah tidur, tapi ingat obat bahan kimia yang mungkin saja bisa membuat kecanduan bagi orang yang mengkonsumsinya. Dan jangan sering mengingat dan mengenang kejadian yang telah terjadi, kenangan misalnya selain bikin susah tidur juga bakal susah bernjak move on :p
References
Prasetyo, Dwi Sunar. 2013. Daftar Tanda & Gejala ragam Penyakit. Yogyakarta: Flashbooks
pengen tahu banyak tentang ini kalian juga bisa kok mengunjungi blog lain disini http://penyebabinsomnia.com/
Cukup itu yang dapat saya tulis, semoga bermanfaat bagi kalian semua readers ;) Yuk Hidup Sehat! :D
See You.
